ВНИМАНИЕ!


Здравствуйте!   Вас приветствует компания АНДРАКТИВ
Есть плохая новость !
С июля 2015 года ТОНГКАТ АЛИ ПЛАТИНУМ не производится и не реализуется.
Препарата Тонгкат Али Платинум  с нами больше нет !!!
Но есть и хорошая новость !!!!  
 В июле 2017 года, благодаря многолетней, кропотливой работе ученых и ультрасовременным технологиям производства   на рынке растительных препаратов для потенции появился новый высокоэффективный бренд!!! 

С гордостью представляем  Вам препарат для мужчин "АНДРАКТИВ М СИЛА ПЛЮС" !!!!! 
Новое растительное,  натуральное средство для мужского здоровья и силы !!!

АНДРАКТИВ М СИЛА ПЛЮС - достойная альтернатива ТОНГКАТ АЛИ ПЛАТИНУМ!
При этом, по эффективности и безопасности Андрактив М сила плюс превосходит Тонгкат Али Платинум в разы !!!

 

Подробно об АНДРАКТИВ М СИЛА ПЛЮС на сайте андрактив.бел


 

Как развить грудную мускулатуру?

Согласно Journal of Strength and Conditioning Research, один из лучших способов развить мышцы груди — это отжиматься так быстро, как только можешь. Это даже более эффективно, чем, например, хлопать в ладоши между каждым жимом в упоре.

Почему методика быстрых отжиманий работает лучше других? Вспомни, что ты делаешь во время прыжка. «Если согнуть колени перед прыжком, ты всегда прыгнешь выше, чем с прямых ног», — приводит пример доктор Трэвис Триплет, проводивший исследование. Когда ты отжимаешься так часто, как только способен, происходит то же самое. Ты опускаешь грудную клетку и делаешь секундную паузу: это усиливает движение вверх и, в конечном счете, позволяет накачать крепкие мышцы. Разом тренируются пекторальные и дельтовидные мышцы, не говоря о трицепсе.

 

musk1

 

Однако нужного эффекта ты добьешься, только если будешь отжиматься правильно. Отжимания нужно выполнять так:

Встань на четвереньки, руки — чуть шире, чем на ширине плеч. Выпрями ноги, переместив вес на кончики пальцев. Твое тело должно образовывать прямую линию от головы до лодыжек. Напряги мышцы брюшного пресса, они должны оставаться напряженными все время, пока ты выполняешь упражнение. Опускайся, пока грудь почти не коснется пола, потом возвращайся к исходной позиции так быстро, как только сможешь. Бедра не должны провисать во время всего упражнения.

Чтобы добиться впечатляющих результатов, выполняй по 3 подхода из 6-8 повторений с максимальной скоростью. Между подходами давай себе передохнуть — 3-5 минут будет достаточно. Постепенно увеличивай количество повторений и подходов. Занимайся дважды в неделю.

Хочешь изменить или просто немного разнообразить программу тренировок? Посмотри, что предлагает бодибилдер Джейсон Стетхем и актер Уилл Смит.

 

 

 

 

 

Упражнения круговой тренировки Стетхэма

musk2

Твоя задача — выбрать по шесть на каждый день занятий и получить в итоге цельный комплекс упражнений для всего тела. Итак, твоя задача — выбрать по шесть на каждый день занятий. Причем таким образом, чтобы, во-первых, соблюсти первое правило программы (“Никогда не повторяйся”), а во-вторых, всякий раз получать в итоге цельный комплекс упражнений для всего тела. Стетхэм выполняет свою цепочку из шести упражнений пять раз подряд, отдыхая после каждого упражнения по 10 сек. Ты можешь отдыхать чуть больше. Сколько — решай сам, исходя из своих возможностей.

 

Упражнения круговой тренировки Стетхэма:

  • УДАРЫ МЯЧОМ Возьми прорезиненный медицинбол весом килограммов 9, подними его над головой, а затем со всей силой ударь мячом об пол. Повтори 20 раз.

 

  • ПОДЪЕМ ПО КАНАТУ Поднимись на руках по 8-метровому канату без помощи ног. Опустись вниз. Попробуй выполнить еще 4 повтора, сокращая каждый раз количество подтягиваний.

 

  • ПОДТЯГИВАНИЯ Стетхэм “перепрыгивает” руками с одной перекладины турника на другую, находящуюся выше первой. Но и традиционные подтягивания, в принципе, немногим хуже: вверх резко, вниз — медленно. Повтори 8 раз.

 

  • КАНАТНЫЙ ХЛЫСТ Прикрепи 8-метровый толстый канат к забору или перилам на уровне лодыжки. Обеими руками подними его над головой за противоположный конец и со всей силой ударь об пол, как если бы стегал его хлыстом. Повтори 20 раз.

 

  • ПОДЪЕМ СОГНУТЫХ КОЛЕНЕЙ Вися на турнике, согни ноги в коленях и подтяни их к груди. Замри на секунду, а затем подконтрольно опусти ноги в исходную позицию. Повтори 20 раз.

 

  • ТРОЙНОЙ УДАР Поставь ноги на ширину плеч и сделай приседание. Тут же перенеси ноги назад, приняв упор лежа. Отожмись до пола, рывком подтяни ноги к груди и тут же выпрыгни как можно выше. Повтори 20 раз.

 

  • КРАБ И ГУСЬ Прими упор на 4 точки: 2 ладони, 2 ступни — лицом вниз. Пройди так вдоль баскетбольной площадки от одного конца до другого (26 м). Вернись обратно гуськом. Повтори 3 раза.

 

  • ПРОГУЛКА ФЕРМЕРА Руки вдоль тела, в каждой руке — 32-килограммовая гиря. Пройди вдоль спортзала туда и обратно. Повтори 3 раза.

 

  • ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ Положи штангу рабочего веса на передние дельты, держа ладонями от себя. Удерживая спину вертикально, присядь до тех пор, пока бедра не окажутся параллельны полу, и без паузы вернись в исходное положение. Повтори 20 раз.

 

  • ПОДТЯГИВАНИЕ ВЕРЕВКИ Привяжи к веревке длиной 16 м груз весом 12-20 кг и подтягивай его к себе, пока веревка не кончится. Отойди на нужное расстояние со свободным концом веревки в руках и повтори еще 4 раза.

 

  • СТУПЕНЬКИ С ОТЯГОЩЕНИЕМ Возьми в руки штангу или две гантели (вес в обоих случаях рабочий), поднимись на скамейку, а затем спустись вниз. Повтори 20 раз.

 

  • БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Можешь выполнить на выбор: жимы лежа на скамье, приседания или становую тягу с легким весом. Повтори 20 раз. 

 

 

Звездные тренировки: Уилл Смит

 

Чтобы удачно исполнить роль самого Мохаммеда Али, Смиту пришлось набрать изрядное количество мышц.
Для этого он менял интенсивность нагрузок. Чтобы увеличить размер мышц, Смит делал три-четыре сета по 6-12 повто­ров с весом 65-75% от максимального, отдыхая между ними по две минуты. Чтобы увеличить силовые показатели — по четыре-шесть повторов в трех-пяти сетах, отдыхая по три-пять ми­нут между ними.

 

Для лучших результатов меняй ре­жим тренировок с силового на объ­емный каждые три недели.

 

  • Жим гантелей лежа (грудь и три­цепсы)
Ляг на скамью с гантелями, но­ги расставь шире плеч. Жми гантели вверх, сводя их вместе в верхней точке. Не допускай полного вы­прямления рук в локтях и не выгибай чрезмерно спину — все это может привести к травмам.

 

 

  • Подтягивания (широчай­шие) 
Возьмись за перекла­дину хватом шире плеч. Под­тягивайся вверх, стараясь коснуться перекладиной вер­ха груди. Держи спину про­гнутой назад и полностью вы­прямляй руки в нижней точке движения.

 

musk3

 

  • Жим гантелей стоя (дельто­видные) 
Встань на чуть согнутые ноги, держи спину ровно, а ган­тели — на уровне глаз. Выжимай гантели вверх, соединяя их вместе над головой. По той же траектории опускай гантели в исходное положение.

 

 

  • Подъем на бицепс с гантелями сидя 
Сядь на край скамьи и поставь ноги вместе. Поочередно сгибай руки в локтях, стараясь не совер­шать движений корпусом. Держи локти прижаты­ми к корпусу и не помогай своим бицепсам пе­ремещением плеч впе­ред-вверх.

 

 

  • Приседания со штангой (все мышцыног)
Положи гриф штанги на спину, не много ниже седьмого шейного позвонка. Поставь ноги чуть шире плеч и слегка согни их в коленях. Смотри немного вверх и вперед и держи спину прогнутой на протяжении всего упражнения. Приседая, сгибай ноги до пря­мого угла между бедром и голенью или ниже. Поднимаясь, не выпрямляй ноги в коленях полностью.

 

 

 

  • Становая тяга на прямых ногах (мыш­цы задней поверхно­сти бедра) 
Поставь но­ги немного уже плеч и возьми штангу хватом чуть шире бедер. Выгнув спину и отведя таз назад, наклоняйся вперед, стараясь прижимать штангу к ногам на протяже­нии всего движения. Выпрямляясь, не разгибайся полностью. Сохраняя неболь­шой наклон в верхней точке упражнения, ты держишь мышцы задней поверхности бедра в постоянном напряжении.

 

 

 

Читать всё: www.mhealth.ru

Инфолиния Тонгкат:

tel
   8-017   281-70-70 - г.Минск

Пн - Пт: с  9:00 до  20:00  

Сб - Вс: с  9:00 до 18:00

 

Оставить отзыв о Тонгкат Али Платинум ФОРТЕ

 

 

Эффективно и безопасно!

В 2011 году на базе ФГУ «НИИ урологии» МЗ РФ было проведено слепое сравнительное  клиническое исследование. В результате исследования ...

подробнее... 

Сейчас на сайте:

Сейчас 50 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте